En esta nueva entrada voy a hablar de en que consiste realizar BodyPump, ya que en unos días lo realizaré por primera vez con mis compañeros de clase de educación física.
BodyPump es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas.
Las clases de BodyPump tienen una duración de 60 minutos y contienen ocho canciones, cada una de las cuales se centra en un grupo muscular diferente, además de una canción para el calentamiento al inicio de la clase y otro al final para relajación y estiramientos. Existen también otros formatos de la misma clase con una duración de 45 y 30 minutos, los cuales omiten ciertos grupos musculares.
Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un banco aeróbico. Los participantes ajustan el peso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales. Los principales grupos musculares se trabajan de forma individual con ejercicios como las sentadillas, el levantamiento y peso muerto. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.
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